كيف تحافظ الأم على توازنها؟

أفضل عشر طرق للحفاظ على سلامة ورجاحة عقلك :

قد تبدو خطوات "التدليل" هذه عادية بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم أطفال، لكن بالنسبة لأمهات الأطفال الصغار، يعتبر الوقت هدية وهبة، وقد يساعدك هروب بسيط في شحذ همّتك على مدار اليوم.

في المرة المقبلة، حين تشعرين أن التوتر بدأ يداهمك، جربي أحد الاقتراحات التالية:

1) حمام دافئ
يعتبر الحمام بالفقاعات على ضوء الشموع ووقع الموسيقى مع كتاب جيد وسيلة هروب للعديد من الأمهات. إن الأمر يتعلق بدفء الماء والضوء الخافت والأصوات... بالنسبة للعديد من الأمهات، يعتبر هذا الحمام من المُتع الصغيرة التي تؤمن عودة كبيرة للطاقة


2) العناية بالجسم
إليك بعض أشكال العناية بالجسم: تقترح القارئات تدريم الأظافر (المنيكير)، أو البديكير، أو التدليك، أو تنظيف الوجه أو تسريحة شعر جديدة. أما الفوائد فهي عديدة: ليس لأنك ستشعرين بتحسن وتكتسبين مظهراً أفضل، بل لأنك ستستمتعين بفاصل زمني حيث يعتني بك الآخرون.


3) ليلة في المدينة
إن "موعداً" مع الأب قادر على إعطائكما إجازة معاً وفرصة للتعارف مرة ثانية! لكن حاولي ألا تمضي الأمسية بكاملها وأنت تتحدثين عن الأطفال. جربا استرجاع الذكريات الأولى حين التقيتما معاً، موعدكما الأول، ذكرى مفضّلة من حياتكما قبل مجيء الأبناء. هذه الخطوة تساعدكما على التواصل في الوقت الذي تحتاجان فيه إلى ذلك بالفعل".


4) حديث وحوار بين البالغين
سيمنحك الخروج للعشاء مع إحدى الصديقات فرصة للشعور بالسلام وتوسيع الرؤية والأبعاد وتجديد التجربة الإنسانية والتحاور بلغة البالغين.


5) دلّلي نفسك بطريقة صحية
من الأمور التي تلجأ إليها بعض قارئاتنا لتدليل أنفسهن بطريقة صحية: تمشية في الهواء الطلق، أو هرولة على الشاطئ. اختاري نشاطاً معيناً يساعدك على كسر الروتين اليومي ويعطيك أفقاً جديداً.


6) النوم العميق
إن التأخير في النوم صباحاً أو الاستمتاع بغفوة ما بعد الظهيرة أو الحصول على وقت إضافي من النوم هو الأفضل. تعتقد الكثير من القارئات أن الاستلقاء يشحنهن بالكثير من الطاقة.


7) تحسين طفيف للمظهر
يرفع الإسراف في التسوق وشراء ثياب جديدة من معنوياتك. ويساهم في جعلك تشعرين بالتجدد مثل تحسين المظهر بشكل طفيف.


8) أشياء تنمو
تقول القارئات المولعات بالحدائق إن العمل فيها يساهم في نمو البشر وليس الشجر فقط. إن الهواء الطلق والرياضة ومشاهدة حديقتك تنمو وتزدهر حوافز رائعة تشعرك بالإنجاز حين تقضين بقية حياتك بين تغيير الحفاضات والرضاعة.


9) وقت لك وحدك
تعتمد الكثير من قارئاتنا على قضاء وقت خاص بمفردهن في السباحة أو المشي أو الخروج للحصول على استراحة بسيطة. بمجرد إمضاء بعض الوقت مع نفسك، تخزنين قوة وطاقة لتوازنك العقلي والنفسي.


10) لعبة الكلمات
إن قراءة كتاب أو حتى مجلة عمل بطولي وإنجاز حين تكونين أمّاً. انتهزي الفرصة عندما تسمح الظروف، وستجدين أن المطالعة هروب إلى عالم ثانٍ حين تكون حياتك مزدحمة وغير منسجمة. كما تعطيك مساحة للقاء أشخاص لا يمرون بنوبات الغضب أو يطلبون انتباهك الدائم!


مهما كانت الوسيلة التي تدللين بها نفسك، استمتعي وتنعّمي! :afro: